Санат Диеталар

Барлығы біледі, дұрыс ылғалдандыру үшін күніне кем дегенде 2 литр су ішу керек. Алайда адамдардың көпшілігі тәулігіне бір литрден аз сұйықтық жұтады, дәлірек айтқанда, 970мл, ерлер мен әйелдер арасында айтарлықтай айырмашылықтар жоқ, мәселе кездейсоқ емес, бұл су емес бұл сізді 'ішкіңіз келеді' ме?

Бұл тағам дайындаудың ең диеталық әдісі, себебі оған май қосылмайды және тағамның тағамдық қасиеттерін жақсы сақтайды. Әрине, бұл жақсы қуыру немесе шырынды қуыру сияқты тәбетті емес, бірақ шөптер мен хош иістерді жақсы қолданған кезде таңдайдың да өз үлесі болады. Сіз жаңа піскен көкөністерді, жұқа балықты немесе балық филесін, сонымен қатар жіңішке тілімдерге кесілген етті пісіруге болады.

Жеміс салаты - ыстық мезгілге тән тағам, оны тағамнан кейін тағамдар немесе десерт ретінде жеуге болады, сонымен қатар жеңіл «тағам» болып саналады. Дегенмен, жеміс-жидек дәмін татқан кезде де диетадан шығуға болады: жемістерде витаминдер (А, В1, В2 және С), минералдар мен талшықтар бар, бірақ егер ол дұрыс емес комбинациялармен қолданылса, ол ісінуі мүмкін.

Салаттар - бұл әдеттегі жазғы тағам, әсіресе диеталар үшін қолайлы. Олар тез және оңай дайындалады және тағамдық қасиеттерге бай: олар витаминдермен, минералды тұздармен, талшықтармен жеткілікті қамтамасыз етеді және құрамында май жоқ. Барлық жасыл жапырақты салаттарда В дәрумендері бар, ал С, РР және А провитаминдерінің құрамы салат түріне қарай әр түрлі болады: эндив пен цикорий әсіресе А дәрумені мен С витаминінің прекурсорларына бай, салат құрамы аз және эскаролде.

Бүгін біз сіздерге бумен пісірудің әдісін, тағам дайындаудың өте пайдалы техникасын, сонымен қатар экологиялық әдісін ұсынамыз. Неге сәлем беру керек? Бумен пісірудің арқасында тамақ құрамындағы дәрумендер мен минералды тұздар сияқты заттар пісіретін суда жоғалып кетпейді, нәтижесінде қоректік тұрғыдан бай тағамдар пайда болады.